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要治好子宫内膜异位症 饮食7要点不能忘
2022-05-14

患了子宫内膜异位症后,除了以口服贺尔蒙药物调整经期之外,根据研究显示定期运动也可以降低子宫内膜异位症发生的机率。而饮食也有一些应该注意的地方,医师指出了7项要点。

子宫内膜异位症患者应该吃什么

1.蔬食:根据研究显示,相较于每天进食不到6份蔬果的女性,每天吃足13份蔬果的女性罹患子宫内膜异位症的机率下降70%。 ˙

2. Omega脂肪酸:像是坚果、鲑鱼等富含Omega脂肪酸的食材,由于Omega脂肪酸具有消炎作用,可以有效缓解症状。 ˙

3.植物雌激素:植物雌激素能够有效平衡体内贺尔蒙,例如豌豆、莓果、胡萝卜以及种子类的食材。 ˙

4.绿茶:绿茶可有效抑制子宫内膜组织增生。

子宫内膜异位症不该吃什么

1.加工肉品:可能会提高罹患子宫内膜异位症的风险。 ˙

2.饱和脂肪:像是精制糖类、奶油以及动物脂肪等,容易导致发炎症状。 ˙

3.咖啡因:会将体内雌激素浓度拉高,并可能造成腹部疼痛。

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