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孕期小腿为啥老抽筋 缓解孕妇腿抽筋的办法都有啥
2022-05-14

想必很多处于孕期的女性朋友都有遇到腿抽筋的问题,那么孕期小腿为啥老抽筋?缓解孕妇腿抽筋的办法都有啥?下面小编就为大家一一讲解,希望对大家能有所帮助。

孕期小腿为啥老抽筋 1、低钙血症引发的腿抽筋

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供,因此,准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。

2、过度劳累引发的腿抽筋

随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

3、睡眠姿势引发的腿抽筋

睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

缓解孕妇腿抽筋的办法都有啥

1、正确的睡姿,孕期睡眠姿势不对,也会加重抽筋现象的发生哦~睡眠姿势对了,对妈妈们的睡眠质量也有很大的提高;

2、缺钙,孕期缺钙也会造成小腿抽筋,腰酸背痛等现象,对睡眠和孕妈们的日常生活影响可以说是极其大,特别的也会加重月子病的形成,这一点不得不重视;有些妈妈会好奇明明已经补钙了为什么还是会缺钙,那这就要考虑钙吸收的问题了;

3、适当运动,适当运动可以促进钙的吸收之外,还能活络筋骨,对于孕期水肿也会有很好的功效,所以孕期适当运动几乎是可以解决很多孕期的不适;

4、晒太阳,注意是促进钙的吸收,给身体充足的阳光等;

孕期抽筋是什么

半数以上的正常怀孕的孕麻麻在孕期可能发生小腿抽筋,绝大多数发生在妊娠3~8个月间。孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象,通常发生在夜间,一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

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